Zapewne masz ich kilka…
Czym jest psychologia kontemplatywna?
Na co dzień doświadczamy wielu przejawów tego zdrowia, ale musimy nauczyć się zwracać na nie uwagę. Dlatego właśnie podejmujemy się praktyki medytacji. Stopniowo ćwiczymy się w tym, by dostrzegać doświadczenia umysłu, a także by pozwolić sobie dokonywać wyborów. Innymi słowy przestajemy działać z automatu, a więc i coraz mniej denerwują nas czy smucą nasze reakcje. W ten sposób powracamy do pełnego współczucia (nie: pobłażania, a serdeczności i zrozumienia) podejścia do siebie. Poprawia się nasza relacja z sobą samym, co przenosi się na najbliższe nam kręgi.
Jest to proces łagodny i wymaga czasu. Przy wsparciu trenera psychologii kontemplatywnej uczysz się, jak wytrwać z doświadczeniem, które może być niewygodne. Jak poprawić relacje z bliskimi. Jak tworzyć w swoim życiu harmonię.
Praca zaczyna się od pytania: “Jaka w tym mądrość?”.
Badamy siebie w oparciu o pięć filarów:
❥ Jakie dostrzegam w sobie zasoby?
▸ Brak świadomości wewnętrznego bogactwa pozbawia nas poczucia wartości.
❥ Jakie buduję relacje?
▸ Bez relacji czujemy się niepełni, wzmagają się lęki przed stratą, a to pożywka dla zaborczości.
❥ Jak odbieram świat?
▸ Jeśli odcinamy się od ciała, teoretyzujemy i kategoryzujemy. Z czasem utożsamiamy się ze swoimi ideami i musimy bronić ich za wszelką cenę.
❥ Jakie mam poczucie sprawczości?
▸ Pozbawieni tego elementu mamy poczucie, że o wszystko trzeba walczyć, a inni mają lepiej. Życie jest pełne stresu i napięcia.
❥ Jak mam się z byciem tu?
▸ Jeśli bezustannie ignorujemy zmiany lub kierujemy uwagę głównie na to, co dobre, życiem kieruje obawa i blokujemy rozwój.
Założenia psychologii kontemplatywnej to efekt połączenia filozofii buddyjskiej i założeń psychoterapii. Proces odbywa się w takim zakresie, jakiego potrzebujesz, a ja poddaję swoją pracę superwizji.
Czym jest coaching?
Coaching charakteryzuje się kilkoma bardzo istotnymi cechami. Po nich rozpoznasz, czy rzeczywiście bierzesz udział we współpracy z coachem etycznym i profesjonalnym.
❥ Przede wszystkim coach postrzega Cię jako osobę, która potrafi osiągać swoje cele. Wiesz, co i jak zrobić – masz dostęp do całego skarbca swoich zasobów, swojej historii, a ponadto jesteś wykonawcą swoich planów i ponosisz odpowiedzialność za swoje działania. Coach wspiera Cię w odkrywaniu zasobów, których w sobie nie dostrzegasz i pomaga nauczyć się z nich korzystać, byś mógł lub mogła osiągnąć cel.
❥ Coach podchodzi do Ciebie indywidualnie. Koncentruje się na Twojej unikatowości, żeby przygotowana strategia działania mogła być efektywna.
❥ Coach pamięta też, że informacje przekazujesz mu nie tylko słowami, ale i swoim zachowaniem, interakcją. Poszukiwanie rozwiązań zaś wymaga sięgania tak do Twojej przeszłości, jak i do kreowanej przez Ciebie przyszłości.
❥ Coach rozumie, że jesteś częścią różnych systemów, dlatego bada Twoje relacje z rodziną czy współpracownikami. W ten sposób upewnia się, jak zmiana, którą próbujesz wprowadzić, przejawi się w pełnym wachlarzu Twoich doświadczeń.
❥ Coach upewnia się, że to Ty określisz cel do pracy. Jeśli natomiast stracisz zaangażowanie lub osiągniesz cel, zakomunikuje Ci, że proces coachingowy dobiegł końca.
Z coachem wchodzisz w relację partnerską. Innymi słowy jesteśmy na równi. Ja dbam o przebieg sesji i kolejne etapy procesu, ale to Ty pracujesz nad swoim celem, podejmujesz działania i wprowadzasz zmianę w życie.
Wszystko to może się natomiast toczyć tylko pod warunkiem, że chcesz dokonać zmiany. Dlatego decyzja o podjęciu procesu należy do Ciebie. Do mnie natomiast informacja zwrotna: jeśli poczuję, że potrzebujesz innej formy wsparcia lub Twój cel jest dla mnie w jakiś sposób nieetyczny, poinformuję Cię o tym.
Nad czym pracuję?
Techniki pisania, kursy tematyczne i szlifowanie zdań – to znajdziesz wszędzie. Są wspaniałe osoby, które się tym zajmują. Są też książki, które Ci w tym pomogą.
U mnie popracujesz nad:
❥ Synergią życia i pisania
❥ Zdemontowaniem mechanizmu prokrastynacji
❥ Wsłuchaniem się w swój indywidualny głos
❥ Nabraniem pewności siebie w pracy pisarskiej
❥ Profesjonalizacją pisania
❥ Radzeniem sobie z lękami wobec pustej kartki, braku pomysłów lub blokady
❥ Rozpuszczeniem mitów, które Cię hamują
Jak skorzystam?
Twoje korzyści będą oczywiście zależały od celu, z jakim do mnie przyjdziesz i zaangażowania, z jakim podejdziesz do procesu. Ogólnie jednak:
❥ Zrozumiesz, jak działa Twoje źródło pomysłów
❥ Nabierzesz wprawy w swoim procesie twórczym
❥ Nauczysz się rozpoznawać bezzasadne wątpliwości
❥ Zrównoważysz wewnętrznego krytyka
❥ Dostrzeżesz, że masz na pisanie więcej czasu, niż Ci się zdaje
❥ Zyskasz przestrzeń, gdzie możesz wyrazić napięcie związane z tworzeniem
❥ Zobaczysz, jak tworzenie pomaga Ci kultywować zdrowie
Jak przebiega sesja?
W trakcie sesji łączę elementy coachingu i psychologii kontemplatywnej zależnie od tego, co bardziej Ci się przysłuży. Korzystam z narzędzi obu tych form pracy oraz z wiedzy zdobytej na warsztatach pisarskich. Włączam do pracy medytację. Wykorzystuję kredki, wizualizacje, ruch. Oczywiście wszystko to dopasowuję do Ciebie i proponuję, Ty decydujesz.
Pierwsza sesja to czas na zapoznanie się, wyłonienie celu i zawiązanie kontraktu, który będzie nad nami czuwał do końca procesu. Tutaj znów Ty decydujesz, ile za pierwszą sesję chcesz zapłacić.
Na zakończenie dzielimy się zwrotami. Współpracujemy, więc i ja jestem otwarta na to, by usłyszeć, co było dla Ciebie pomocne mniej, a co bardziej.
Do domu wrócisz najpewniej z pracą domową, chyba że jesteś bardzo zajętym człowiekiem lub przychodzisz z kwestią perfekcjonizmu. W takim przypadku wymyślę coś innego.
Na koniec kilka słów o spotkaniach. Mogą odbywać się na żywo, a mogą online. Uzgodnimy to podczas pierwszego spotkania. Koszt za sesję nie jest zależny od formy spotkania.
Od czego zacząć?
Zapytaj siebie, czego potrzebujesz? Czy łatwiej rozmawia Ci się z jedną osobą, czy z grupą? Czy wolisz umówić się telefonicznie, czy przez formularz? A później idź za ciosem i skontaktuj się ze mną.
Na pierwszym spotkaniu ustalimy szczegóły, a w międzyczasie możesz poszukać inspiracji na blogu. Zostawiam tam ćwiczenia – rozwojowe lub kreatywne, żeby już dać Ci próbkę swojego podejścia.
Czerp na zdrowie!